Sophrologue Bordeaux

Pourquoi choisir mes services de sophrologie ?

1. Des qualifications reconnues

• Diplômée du CEAS Paris et de la Sophrology Academy.
• Membre de la FEPS et du Syndicat des Sophrologues Professionnels.

2. Une approche individualisée et sans jugement

Chaque séance est entièrement personnalisée pour répondre à vos besoins spécifiques, qu’il s’agisse de surmonter le stress, d’améliorer votre sommeil ou de vous préparer à un événement clé.

3. Des résultats concrets

• Réduction des tensions quotidiennes.
• Renforcement de la confiance en soi.
• Meilleure gestion des émotions et des transitions personnelles ou professionnelles.
• Retrouver confiance en vous.
• Améliorer votre qualité de vie quotidienne.

Pourquoi venir me consulter ?

La sophrologie est une méthode polyvalente et accessible qui offre des outils concrets pour vous aider à surmonter vos difficultés et atteindre un meilleur équilibre. Voici les principaux domaines d’accompagnement :

• Amélioration du quotidien : la sophrologie vous permet de retrouver un équilibre intérieur et de mieux gérer les défis de la vie quotidienne. Elle est particulièrement bénéfique pour réduire le stress, apaiser l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil ou réguler les émotions. Elle peut également soulager les douleurs chroniques et accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions et de leur confiance en eux.
• Accompagnement d’un traitement médical : en complément des soins médicaux, la sophrologie apporte un appui précieux pour mieux vivre les épreuves liées à la santé. Elle aide à renforcer votre résilience mentale et émotionnelle face au cancer, à la fibromyalgie, aux maladies chroniques, aux douleurs post-opératoires ou encore à l’endométriose.
• Préparation mentale : pour affronter des moments clés avec sérénité, la sophrologie est un excellent outil. Elle vous accompagne dans la préparation aux examens (scolaires ou permis de conduire), aux compétitions sportives, aux prises de parole en public, aux interventions médicales ou encore à l’accouchement. Ces séances vous aident à développer confiance, concentration et calme intérieur.
• Accompagnement des comportements pathologiques : La sophrologie contribue à mieux comprendre et appréhender certains comportements, en complément d’un suivi médical adapté. Elle peut être utilisée pour accompagner les troubles alimentaires tels que la boulimie ou l’anorexie, ainsi que pour surmonter certaines phobies, comme la peur des transports ou l’agoraphobie.

Les techniques et méthodes utilisées en sophrologie

Mes séances s'appuient sur des techniques éprouvées pour favoriser votre bien-être :

• Respiration contrôlée pour une réduction immédiate du stress et apaisement des tensions.
• Relaxation dynamique pour libérer des tensions grâce à des mouvements doux.
• Visualisation positive pour renforcer de la confiance en soi et projection vers un futur apaisé.
• Ancrage corporel en pleine conscience pour un équilibre entre le corps et l’esprit.

Mes services en détail

1. Séances individuelles
   Un accompagnement personnalisé pour répondre à vos problématiques spécifiques (stress, sommeil, transitions, etc.).
2. Ateliers collectifs
   Idéal pour les entreprises ou groupes souhaitant découvrir les bienfaits de la sophrologie.
3. Interventions en entreprise
   Proposez à vos équipes des outils concrets pour mieux gérer le stress et renforcer leur bien-être au travail.
4. Séances en ligne
   Flexibles et accessibles, où que vous soyez.

👉 Réservez une séance ou demandez un premier échange gratuit pour discuter de vos besoins.

Déroulement d'une séance de sophrologie

Chaque séance de sophrologie est un moment structuré, pensé pour répondre à vos besoins tout en vous guidant en douceur vers le bien-être. Voici comment se déroule une séance type.

1. Temps d’échange (Anamnèse)La séance débute par un échange sur votre situation et vos objectifs.

• Lors de la première séance : ce moment est plus long, il sert à établir un état des lieux complet de votre situation, de vos besoins et de vos objectifs.
• Lors des séances suivantes : nous faisons le point sur les ressentis et les éventuels changements depuis la séance précédente.

2. Relaxation

Une fois l’échange terminé, nous passons à des exercices de relaxation :

• Réalisés en position assise ou debout, selon votre confort.
• Ces exercices allient respiration contrôlée, mouvements doux, et des séquences de contraction/décontraction musculaire.
• L’objectif est de relâcher les tensions physiques et mentales tout en préparant le corps et l’esprit à la suite de la séance.

3. Sophronisation (Visualisation positive)

Vous êtes invité(e) à vous installer confortablement, que ce soit sur un fauteuil, un canapé ou un autre support relaxant.

• Guidé(e) par ma voix, vous plongez dans un état de relaxation profonde.
• Je vous emmène dans une visualisation positive, adaptée à l’objectif de la séance. Cela peut être un lieu apaisant ou des images motivantes pour renforcer vos ressources intérieures.
• Ce moment est conçu pour cultiver des émotions positives et des sensations de bien-être.

4. Temps de débriefing

La séance se termine par un échange libre :

• Vous pouvez partager vos ressentis ou poser des questions.
• Ce moment permet également de préparer les prochaines séances et, si nécessaire, de proposer des exercices à pratiquer chez vous pour prolonger les bénéfices.